Si llegaste buscando la escala de alexitimia de Toronto es porque alguien la nombró (un psicólogo, un informe, un artículo) o porque te quedó dando vueltas la idea de que te cuesta ponerle nombre a lo que sientes. El TAS-20 es el cuestionario más usado en el mundo para medir ese rasgo, y se resume en un número entre 20 y 100. Más abajo hay un intérprete para ubicar el tuyo. Antes conviene saber qué cuenta ese número, de dónde salen los cortes de 51 y 61 y qué deja sin responder.
Respuesta corta: qué es la escala de alexitimia de Toronto (TAS-20)
La escala de alexitimia de Toronto de 20 ítems (TAS-20) es un autoinforme que Bagby, Parker y Taylor publicaron en 1994 para medir la alexitimia, es decir, la dificultad para identificar y describir emociones y la tendencia a pensar en hechos externos más que en la experiencia interna. Suma entre 20 y 100 puntos y orienta una evaluación, sin diagnosticar ningún trastorno.
¿Qué mide el TAS-20? Tres factores
El TAS-20 mide cuánto te cuesta reconocer, nombrar y mirar lo que sientes. Sus 20 ítems se reparten en tres factores, que se replicaron en siete países en el estudio de Páez y colaboradores (1999), con muestras de España, México, Bélgica, Inglaterra, Canadá, Alemania y Estados Unidos.
| Factor | Qué recoge | Ítems |
|---|---|---|
| Dificultad para identificar sentimientos | Confundir emociones con sensaciones del cuerpo y no saber bien qué se está sintiendo | 7 |
| Dificultad para describir sentimientos | Costar poner en palabras lo que se siente cuando otra persona lo pregunta | 5 |
| Pensamiento orientado a lo externo | Preferir los hechos y los detalles prácticos a la vida interior, las fantasías y la introspección | 8 |
Hay diferencias de grupo en esas áreas. Las mujeres puntúan más alto, en promedio, en la dificultad para distinguir emociones de síntomas corporales, y los hombres en el pensamiento orientado a lo externo (Páez et al., 1999). Son tendencias de grupo, no una regla para cada persona.
TAS-20: puntaje y cómo se calcula
Cada ítem se responde en una escala de 1 a 5, de “totalmente en desacuerdo” a “totalmente de acuerdo”. Cinco ítems (el 4, el 5, el 10, el 18 y el 19) están redactados al revés y se invierten antes de sumar. Por eso el puntaje total va de 20 a 100 y, si no se invierten esos cinco, el resultado sale mal. Aquí no aparecen los ítems: el TAS-20 tiene derechos de autor, y la primera versión de un estudio sobre sus propiedades en adultos autistas se retiró precisamente por razones de copyright (Williams y Gotham, 2021).
Ese cuidado importa en la práctica. Quien la aplica de forma profesional usa la versión autorizada y corrige las inversiones, algo que una copia suelta de internet no asegura. Si tu resultado viene de una de esas copias, tómalo con cautela.
TAS-20: interpretación del resultado y puntos de corte
La interpretación más extendida usa tres tramos. Los estudios clasifican a las personas como sin alexitimia con 51 puntos o menos, con alexitimia posible entre 52 y 60 y con alexitimia con 61 o más, una convención que los autores del TAS-20 formalizaron en su libro de 1997 (Taylor et al., 1997) y que se aplica, por ejemplo, en un estudio con 149 pacientes de un programa de psicoterapia grupal (Spitzer et al., 2005).
| Puntaje total | Cómo se llama en los estudios | Qué se puede decir |
|---|---|---|
| 51 o menos | Sin alexitimia | Lo más habitual en la población general |
| 52 a 60 | Posible alexitimia o zona intermedia | Algo de dificultad, sin llegar al tramo alto |
| 61 o más | Alexitimia | Dificultad marcada según el autoinforme |
Estos cortes son una convención. Los propios autores describen la alexitimia como un rasgo continuo, y los cortes sirven para comparar estudios y para formar grupos de investigación. Tres datos ayudan a ponerlos en perspectiva:
- En una muestra alemana representativa de 1.859 adultos, el puntaje promedio fue 49,5 en hombres y 48,2 en mujeres, y el 10 % superó los 61 puntos. Los autores propusieron además usar el percentil 66 (53 puntos en hombres y 52 en mujeres) para identificar puntajes altos, porque el corte de 61 les pareció demasiado estricto (Franz et al., 2008).
- En 1.461 pacientes de una clínica de medicina psicosomática, el 21 % pasó los 61 puntos, y la cifra subió a 27 % entre quienes tenían un trastorno depresivo (Leweke et al., 2012).
- Los puntajes altos se asocian con más problemas en las relaciones: en el estudio de Spitzer et al. (2005), las personas del tramo alto tuvieron más conflictos interpersonales, sobre todo hostilidad y evitación social, y la dificultad para describir sentimientos fue el factor más ligado a esos problemas.
Todos esos números vienen de otros países. Hasta donde se pudo verificar, no hay normas chilenas publicadas en revistas científicas; sí existe una tesis de pregrado de la Universidad del Bío-Bío (2012) que trabajó con la versión en español. Por eso el intérprete de abajo usa los cortes internacionales y lo dice con todas las letras.
Intérprete del puntaje del TAS-20
Ahora sí: si ya tienes un puntaje total del TAS-20 aplicado por un profesional o entregado en un informe, puedes ubicarlo aquí. El resultado describe un rasgo de cómo respondiste y se puede revisar con alguien.
Intérprete del puntaje total del TAS-20
Para quien ya respondió el TAS-20 completo y tiene su puntaje total, por ejemplo porque se lo entregó un psicólogo o psicóloga. Este intérprete no contiene los ítems ni corrige la escala (es un instrumento con derechos de autor): solo ubica un puntaje ya calculado frente a los puntos de corte usados en la literatura (51 o menos, de 52 a 60, 61 o más). Es orientación, no diagnóstico.
1. Puntaje total (de 20 a 100)
2. Factores (opcional)
Si tu informe trae el puntaje de cada factor, escríbelo para ver en cuál quedó más alto. Rangos posibles de la versión de 20 ítems.
Un puntaje alto abre una pregunta: ¿qué hay detrás de esa dificultad?
Qué límites tiene el TAS-20
El TAS-20 tiene décadas de uso y un respaldo amplio. Una revisión de sus primeros 25 años concluyó que es confiable y válido, y un metaanálisis de 88 muestras (69.722 personas) apoyó la estructura de tres factores (Schroeders et al., 2022). Aun así, tiene límites que conviene conocer:
- Es un autoinforme de algo que cuesta ver. Pedirle a quien tiene poca conciencia de sus emociones que las describa tiene un punto ciego. En un estudio con informantes, la autoevaluación tendió a subestimar los rasgos que otras personas sí observaban (Bagby et al., 2025). Por eso, en una evaluación completa, además del cuestionario se usan entrevistas y la mirada de alguien cercano.
- El tercer factor es el más frágil. En el estudio de Páez et al. (1999), el pensamiento orientado a lo externo tuvo la consistencia más baja en casi todos los países. Una revisión de 18 idiomas y 19 países vio lo mismo en la mayoría de las culturas donde el inglés no es el idioma principal (Taylor et al., 2003), y el metaanálisis de Schroeders et al. (2022) atribuye parte del desajuste a las versiones traducidas.
- Se mezcla con la depresión. Un metaanálisis de 19 estudios encontró una relación de tamaño medio entre el puntaje total, la dificultad para identificar y describir sentimientos y la depresión (Li et al., 2015). Un puntaje alto puede reflejar un estado de ánimo bajo y no solo un rasgo estable.
- Con personas autistas ajusta peor. En 743 adultos autistas y 721 controles, el TAS-20 no mostró un ajuste adecuado en ninguno de los dos grupos y los autores derivaron una versión reducida de 8 ítems (Williams y Gotham, 2021). Si tienes un diagnóstico de autismo, el puntaje se interpreta con más cuidado.
- No es un diagnóstico. La alexitimia es un constructo descriptivo que sigue fuera de las guías diagnósticas convencionales (López-Muñoz y Pérez-Fernández, 2020). Ninguna puntuación, por alta que sea, equivale a tener un trastorno.
Si el puntaje sale alto: qué hacer con el resultado
Un puntaje de 61 o más dice que, según tus respuestas, hay una dificultad real para leer lo que sientes. Su origen y lo que conviene hacer quedan abiertos. Algunos pasos razonables:
- Mira el contexto. ¿Estás pasando por una depresión, mucha ansiedad, un duelo o un período de estrés? El puntaje puede subir en esas épocas y bajar cuando mejoran.
- Conversa el resultado con alguien. Con un psicólogo o psicóloga, que sepa cómo se calculó, o con alguien de confianza que te conozca. Quien te conoce puede notar cosas que el cuestionario no ve.
- Practica nombrar lo que sientes. Empezar por el cuerpo (dónde lo notas, cuánto dura) y después ponerle una palabra. Hay una guía sobre la diferencia entre emoción y sentimiento y otra sobre cómo se evalúa la regulación emocional.
- Considera ayuda profesional si pesa. Un metaanálisis de 2026 con 53 tamaños de efecto (3.368 personas) halló que las intervenciones psicológicas reducen la alexitimia en promedio (g = −0,52, un efecto medio), y que las integrativas tienen los mayores efectos (Mazza et al., 2026).
Para entender mejor el concepto y cómo se vive en el día a día, puedes leer qué es la alexitimia y cómo afecta a las relaciones y la alexitimia en la pareja.
Cuándo conviene pedir ayuda profesional
El criterio útil es el efecto en tu vida más que el número. Consulta si no puedes explicar a otros qué te pasa y eso ya complica tus relaciones, si el malestar aparece sobre todo como dolores o tensión del cuerpo que no tienen explicación médica, o si hay síntomas de depresión o ansiedad que se mantienen. Si hay un malestar intenso o pensamientos de hacerte daño, llama a la Línea de Prevención del Suicidio, *4141, gratuita desde celulares y con atención las 24 horas. Si quieres revisar tu resultado con alguien, puedes pedir una hora conmigo.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide la escala de alexitimia TAS-20?
Mide la dificultad para identificar sentimientos, la dificultad para describirlos y un estilo de pensamiento centrado en lo externo. Son 20 ítems que se responden de 1 a 5, con un total entre 20 y 100. A mayor puntaje, mayor dificultad para reconocer y expresar emociones.
¿Cuál es el puntaje del TAS-20 para tener alexitimia?
La convención más usada es 51 puntos o menos para ausencia de alexitimia, de 52 a 60 para una zona intermedia y 61 o más para alexitimia. Es un corte para comparar estudios y no un diagnóstico. Una muestra alemana propuso usar el percentil 66 (52 a 53 puntos) para identificar puntajes altos.
¿Se puede hacer el test de alexitimia TAS-20 gratis online?
Circulan copias en internet, pero el TAS-20 tiene derechos de autor, se puntúa con cinco ítems invertidos y una copia mal armada da un resultado equivocado. Lo más seguro es que lo aplique un profesional con la versión autorizada. Si ya tienes el puntaje, el intérprete de este artículo lo ubica.
¿Un puntaje alto significa que tengo un trastorno?
No. La alexitimia no es un diagnóstico en las clasificaciones convencionales, y el TAS-20 es un cuestionario de cribado. Un puntaje alto indica que vale la pena una evaluación completa, que incluya depresión, ansiedad y otras condiciones que pueden elevar el resultado.
¿Sirve el TAS-20 si soy autista o tengo depresión?
Sirve con más cautela. En adultos autistas el cuestionario no mostró un ajuste adecuado en un estudio con 743 personas, y la depresión se relaciona con puntajes más altos en el TAS-20. Conviene interpretar el resultado junto con un profesional que conozca tu historia.
¿La alexitimia se puede mejorar?
Sí, según la evidencia disponible. Un metaanálisis de intervenciones psicológicas encontró una reducción promedio de la alexitimia frente a los grupos de comparación, con mejores resultados en los enfoques integrativos. El avance suele ser gradual y depende de qué hay detrás de la dificultad.
¿Te gustaría conversarlo con alguien?
Si algo de lo que leíste te tocó de cerca y quieres hablarlo con un psicólogo, puedes agendar una hora. Vemos juntos por dónde empezar, a tu ritmo.
Si estás pasando por una crisis o piensas en hacerte daño, llama al *4141, la Línea de Prevención del Suicidio del Ministerio de Salud: es gratuita desde celulares y atiende las 24 horas, todos los días.
Referencias
- Bagby, R. M., Parker, J. D. A., & Taylor, G. J. (1994). The twenty-item Toronto Alexithymia Scale: I. Item selection and cross-validation of the factor structure. Journal of Psychosomatic Research, 38(1), 23-32. https://doi.org/10.1016/0022-3999(94)90005-1
- Bagby, R. M., Parker, J. D. A., & Taylor, G. J. (2020). Twenty-five years with the 20-item Toronto Alexithymia Scale. Journal of Psychosomatic Research, 131, 109940. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2020.109940
- Bagby, R. M., Zito, L., Lau, S. C. L., Mortezaei, A., Porcelli, P., & Taylor, G. J. (2025). Alexithymia and impaired mentalization: Evidence from self-, informant-, and meta-perception ratings on the 20-item Toronto Alexithymia Scale. Journal of Intelligence, 13(7), 89. https://doi.org/10.3390/jintelligence13070089
- Franz, M., Popp, K., Schaefer, R., Sitte, W., Schneider, C., Hardt, J., Decker, O., & Braehler, E. (2008). Alexithymia in the German general population. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 43(1), 54-62. https://doi.org/10.1007/s00127-007-0265-1
- Leweke, F., Leichsenring, F., Kruse, J., & Hermes, S. (2012). Is alexithymia associated with specific mental disorders? Psychopathology, 45(1), 22-28. https://doi.org/10.1159/000325170
- Li, S., Zhang, B., Guo, Y., & Zhang, J. (2015). The association between alexithymia as assessed by the 20-item Toronto Alexithymia Scale and depression: A meta-analysis. Psychiatry Research, 227(1), 1-9. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2015.02.006
- López-Muñoz, F., & Pérez-Fernández, F. (2020). A history of the alexithymia concept and its explanatory models: An epistemological perspective. Frontiers in Psychiatry, 10, Artículo 1026. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2019.01026
- Mazza, A., Davis, P., Johnson, L., Larkin, F., & Cole, S. N. (2026). Identifying therapies to effectively reduce alexithymia: A systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 400, 121167. https://doi.org/10.1016/j.jad.2026.121167
- Páez, D., Martínez-Sánchez, F., Velasco, C., Mayordomo, S., Fernández, I., & Blanco, A. (1999). Validez psicométrica de la escala de alexitimia de Toronto (TAS-20): Un estudio transcultural. Boletín de Psicología, 63, 55-76.
- Sáez Vilches, C. A., & Tiznado Cerda, G. D. (2012). Validación de la Escala de Alexitimia de Toronto versión española (TAS-20) [Tesis de pregrado, Universidad del Bío-Bío]. http://repobib.ubiobio.cl/jspui/bitstream/123456789/1556/1/S%C3%A1ez%20Vilches_Claudio%20Alexis.pdf
- Schroeders, U., Kubera, F., & Gnambs, T. (2022). The structure of the Toronto Alexithymia Scale (TAS-20): A meta-analytic confirmatory factor analysis. Assessment, 29(8), 1806-1823. https://doi.org/10.1177/10731911211033894
- Spitzer, C., Siebel-Jürges, U., Barnow, S., Grabe, H. J., & Freyberger, H. J. (2005). Alexithymia and interpersonal problems. Psychotherapy and Psychosomatics, 74(4), 240-246. https://doi.org/10.1159/000085148
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- Taylor, G. J., Bagby, R. M., & Parker, J. D. A. (2003). The 20-Item Toronto Alexithymia Scale: IV. Reliability and factorial validity in different languages and cultures. Journal of Psychosomatic Research, 55(3), 277-283. https://doi.org/10.1016/s0022-3999(02)00601-3
- Williams, Z. J., & Gotham, K. O. (2021). Improving the measurement of alexithymia in autistic adults: A psychometric investigation of the 20-item Toronto Alexithymia Scale and generation of a general alexithymia factor score using item response theory. Molecular Autism, 12, 56. https://doi.org/10.1186/s13229-021-00463-5