Por Terapia Online Chile
Si buscas un Test de estrés postraumático gratis, probablemente no quieres una etiqueta: quieres saber si lo que te ocurre merece atención. Esta autoevaluación tarda cerca de un minuto, no guarda tus respuestas y entrega un resultado inmediato. Está basada en el PC-PTSD-5, un cribado breve desarrollado por el National Center for PTSD. Puedes ir directo al test o leer primero qué significa el resultado.
Respuesta corta: el PC-PTSD-5 explora cinco señales durante el último mes: pesadillas o recuerdos no deseados, evitación, hipervigilancia, desconexión emocional y culpa. Tres o más respuestas afirmativas sugieren que conviene una evaluación clínica más completa. El puntaje no confirma ni descarta por sí solo un TEPT.
Test de estrés postraumático gratis online
Responde pensando en el último mes. No necesitas contar qué ocurrió ni escribir datos personales. Si alguna pregunta te produce demasiado malestar, puedes detenerte. Una autoevaluación sirve para ordenar señales, no para obligarte a revivir una experiencia.
Test de estrés postraumático gratis
PC-PTSD-5 para adultos. Tarda cerca de un minuto y se calcula solo en este navegador.
Si respondiste sí: durante el último mes…
Basado en el PC-PTSD-5 del National Center for PTSD. El instrumento es de dominio público. El resultado requiere contexto clínico y no confirma ni descarta un diagnóstico.
El National Center for PTSD describe el PC-PTSD-5 como un cribado de cinco ítems para identificar posibles casos en atención primaria. Si el resultado es positivo, recomienda ampliar la evaluación y, cuando sea posible, usar una entrevista estructurada. El mismo organismo ofrece en español una explicación para pacientes y los cinco ítems.
¿Cómo se calcula este test de TEPT?
Primero se pregunta si existió una experiencia especialmente aterradora o traumática. Si la respuesta es no, el cribado termina con puntaje 0. Si la respuesta es sí, cada respuesta afirmativa a las cinco preguntas suma un punto.
La regla que usa este widget es deliberadamente sensible:
- 0 a 2 puntos: queda bajo el umbral orientativo. Aun así, un resultado bajo no invalida el malestar ni descarta otras dificultades.
- 3 a 5 puntos: conviene una evaluación clínica más completa. No significa que tengas TEPT.
En el estudio inicial, un puntaje 3 maximizó la sensibilidad, 4 equilibró mejor falsos positivos y falsos negativos, y 5 maximizó la especificidad en una muestra compuesta principalmente por veteranos varones mayores (Prins et al., 2016). Es una buena ilustración de por qué el número no es universal.
Una evaluación posterior con veteranos también encontró que el corte óptimo variaba según sexo y objetivo clínico (Bovin et al., 2021). En una muestra civil de atención primaria, el PC-PTSD-5 mostró buena exactitud, pero el corte que mejor funcionó allí fue 4 (Williamson et al., 2022). Este artículo usa 3 como señal para conversar, no como frontera diagnóstica.
¿Qué significa un resultado positivo?
Un resultado positivo significa que varias reacciones relacionadas con un evento traumático estuvieron presentes durante el último mes. Abre una pregunta clínica. No entrega una conclusión.
El diagnóstico de TEPT exige revisar mucho más: el tipo de experiencia, la relación entre esa experiencia y los síntomas, su duración, el deterioro cotidiano, la seguridad actual y otras explicaciones posibles. La ansiedad, la depresión, el duelo, el consumo de sustancias, el dolor y los problemas de sueño pueden compartir síntomas con el TEPT.
El manual de Foa, Hembree y Rothbaum (2007) explica que muchas personas presentan reacciones intensas después de un trauma y luego mejoran de forma natural. Cuando la intrusión, la evitación y la activación se mantienen, restringen la vida y bloquean la recuperación, conviene evaluar qué las sostiene.
Esto también aclara el valor del test: ayuda a detectar una conversación pendiente. No mide tu fortaleza, no decide si lo ocurrido fue “suficientemente grave” y no puede saber por qué respondiste sí.
Las cinco preguntas cubren varias áreas de síntomas
El PC-PTSD-5 es corto, pero toca señales de distintas áreas:
- Intrusión: pesadillas, recuerdos involuntarios o la sensación de que algo del pasado irrumpe en el presente.
- Evitación: esfuerzos por no pensar en el evento o cambios de rutina para no encontrarse con recordatorios.
- Alerta y reactividad: estar en guardia, sobresaltarse con facilidad o sentir que el cuerpo no baja la vigilancia.
- Desconexión: sentirse distante de otras personas, actividades o del entorno.
- Culpa: atribuirse de forma persistente la responsabilidad del evento o de sus consecuencias.
Estas cinco preguntas no abarcan todos los criterios. Para medir los 20 síntomas del DSM-5 existen herramientas más extensas, como el PCL-5. La validación inicial del PCL-5 mostró buenas propiedades de consistencia y estabilidad (Blevins et al., 2015), pero el propio VA indica que su interpretación debe realizarla un clínico.
Si quieres entender las diferencias entre cuestionarios y entrevistas, revisa la guía de PCL-5, PSSI-5 y EGEP-5. Para una explicación más amplia del proceso, consulta qué es el trauma psicológico y cómo se evalúa.
¿Cuándo conviene pedir ayuda aunque el puntaje sea bajo?
El puntaje no tiene prioridad sobre la seguridad ni sobre tu funcionamiento diario. Pide una evaluación si los síntomas interfieren con el sueño, el trabajo, los estudios, las relaciones o la capacidad de cuidarte. También si persisten más de un mes, si el evento sigue ocurriendo o si sientes que tu mundo se vuelve cada vez más pequeño para evitar recordatorios.
Consulta con prontitud si aparece cualquiera de estas situaciones:
- Riesgo de hacerte daño o de dañar a otra persona.
- Violencia, abuso o amenaza actual.
- Consumo de alcohol o drogas que dificulta mantenerte a salvo.
- Episodios intensos de desconexión, pérdida de tiempo o desorientación.
- Dificultad marcada para trabajar, estudiar, dormir o sostener vínculos.
Si hay riesgo inmediato en Chile, llama al 131 o acude al servicio de urgencia más cercano. También están Salud Responde 600 360 7777 y la línea *4141 de prevención del suicidio.
Este test es para adultos. La evaluación en niñas, niños y adolescentes necesita instrumentos, lenguaje e informantes apropiados para su etapa del desarrollo. Para ese tema usa la guía de evaluación del trauma infantil.
Test de Estrés Postraumático PDF para imprimir
Si prefieres responder en papel o llevar el resultado a una consulta, preparé una versión imprimible del PC-PTSD-5 con las cinco preguntas, casillas, regla de puntuación, límites y datos de ayuda en Chile.
El PDF no pide escribir detalles del evento. Guárdalo como un apoyo para conversar, no como certificado diagnóstico. El instrumento original es de dominio público y fue desarrollado por el National Center for PTSD.
¿Qué ocurre después de una evaluación de TEPT?
Una evaluación profesional suele integrar entrevista, síntomas, duración, funcionamiento y seguridad. Si el diagnóstico se confirma, existen tratamientos con respaldo que trabajan directamente con el trauma o con sus efectos actuales.
Foa et al. (2007) describen la exposición prolongada como un tratamiento estructurado que ayuda a disminuir la evitación y a procesar memorias traumáticas dentro de un marco terapéutico. No conviene intentar una autoexposición intensa siguiendo instrucciones de internet. El ritmo, la seguridad y la preparación importan.
Un metaanálisis de 73 ensayos aleatorizados encontró efectos medios a grandes de los tratamientos centrados en trauma sobre síntomas de TEPT y depresión (Leithner et al., 2026). Eso no promete una respuesta idéntica para cada persona, pero sí permite afirmar algo útil: pedir ayuda abre opciones reales de tratamiento.
En consulta, el resultado del test puede servir como inicio: qué preguntas marcaste, desde cuándo, cómo afectan tu vida y qué necesitas recuperar. No hace falta narrar todo el evento en la primera conversación.
Preguntas frecuentes sobre el test de TEPT
¿Un puntaje de 3 significa que tengo TEPT?
No. Tres respuestas afirmativas superan un umbral sensible de cribado y sugieren ampliar la evaluación. El diagnóstico requiere una entrevista que revise exposición, duración, deterioro, seguridad y otras causas posibles. Distintos estudios han encontrado cortes diferentes según población y objetivo.
¿Puedo obtener un resultado bajo y aun necesitar ayuda?
Sí. El PC-PTSD-5 es breve y no cubre todos los síntomas ni todos los riesgos. Consulta si existe malestar intenso, violencia actual, consumo problemático, deterioro cotidiano o dificultad para mantenerte a salvo, aunque el puntaje sea 0, 1 o 2.
¿Mis respuestas quedan guardadas?
No. El cálculo ocurre dentro de esta página y el widget no envía ni almacena tus respuestas. Si descargas el PDF, tú decides dónde guardarlo y con quién compartirlo.
¿Este test sirve para trauma complejo?
No evalúa de forma específica el TEPT complejo de la CIE-11. Explora cinco señales breves relacionadas con posible TEPT. Si hay trauma repetido, desconexión intensa, problemas de regulación emocional o dificultades relacionales persistentes, la evaluación debe ser más amplia.
¿Los tests de trauma con imágenes sirven para diagnosticar?
No. Elegir una imagen puede sentirse personal, pero no reemplaza un instrumento validado. La explicación del efecto Barnum en los tests virales de trauma muestra por qué una descripción genérica puede parecer exacta sin medir un trastorno.
Usa el resultado para abrir una conversación
Si el test señaló varias áreas o si los síntomas afectan tu día a día, una evaluación puede ayudarte a entender qué ocurre y qué opciones tienen sentido en tu caso. Lleva el puntaje si te resulta útil, junto con una pregunta sencilla: “¿Podemos revisar si estas reacciones están relacionadas con el trauma y qué necesito para estar más seguro?”.
Nicolás Alcayaga
Psicólogo Clínico · Especializado en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Psicólogo inscrito en el Registro Nacional de Prestadores Individuales de Salud (Superintendencia de Salud) · Quién soy →
Su experiencia clínica incluye el tratamiento de adicciones y la atención de pacientes en el sistema público y privado de salud en Chile. En este blog revisa la evidencia científica disponible sobre cada tema; cada artículo es un trabajo en curso que se actualiza a medida que surge nueva evidencia.
Referencias
- Blevins, C. A., Weathers, F. W., Davis, M. T., Witte, T. K., & Domino, J. L. (2015). The Posttraumatic Stress Disorder Checklist for DSM-5 (PCL-5): Development and initial psychometric evaluation. Journal of Traumatic Stress, 28(6), 489-498. https://doi.org/10.1002/jts.22059
- Bovin, M. J., Kimerling, R., Weathers, F. W., Prins, A., Marx, B. P., Post, E. P., & Schnurr, P. P. (2021). Diagnostic accuracy and acceptability of the Primary Care Posttraumatic Stress Disorder Screen for the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (Fifth Edition) among US veterans. JAMA Network Open, 4(2), e2036733. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2020.36733
- Foa, E. B., Hembree, E. A., & Rothbaum, B. O. (2007). Prolonged exposure therapy for PTSD: Emotional processing of traumatic experiences: Therapist guide. Oxford University Press.
- Leithner, C., Schreyer, B., Däumling, S., Semmlinger, V., & Ehring, T. (2026). The role of dosage and intensity in trauma-focused treatments for posttraumatic stress disorder: A meta-analysis. Clinical Psychology Review, 125, 102720. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2026.102720
- Prins, A., Bovin, M. J., Smolenski, D. J., Marx, B. P., Kimerling, R., Jenkins-Guarnieri, M. A., Kaloupek, D. G., Schnurr, P. P., Pless Kaiser, A., Leyva, Y. E., & Tiet, Q. Q. (2016). The Primary Care PTSD Screen for DSM-5 (PC-PTSD-5): Development and evaluation within a veteran primary care sample. Journal of General Internal Medicine, 31(10), 1206-1211. https://doi.org/10.1007/s11606-016-3703-5
- Prins, A., Bovin, M. J., Kimerling, R., Kaloupek, D. G., Marx, B. P., Pless Kaiser, A., & Schnurr, P. P. (2015). The Primary Care PTSD Screen for DSM-5 (PC-PTSD-5) [Instrumento de medición]. National Center for PTSD. https://www.ptsd.va.gov/professional/assessment/screens/pc-ptsd.asp
- Williamson, M. L. C., Stickley, M. M., Armstrong, T. W., Jackson, K., & Console, K. (2022). Diagnostic accuracy of the Primary Care PTSD Screen for DSM-5 (PC-PTSD-5) within a civilian primary care sample. Journal of Clinical Psychology, 78(11), 2299-2308. https://doi.org/10.1002/jclp.23405
Nicolás Alcayaga
Psicólogo Clínico · Especializado en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Psicólogo inscrito en el Registro Nacional de Prestadores Individuales de Salud (Superintendencia de Salud) · Quién soy →
Su experiencia clínica incluye el tratamiento de adicciones y la atención de pacientes en el sistema público y privado de salud en Chile. En este blog revisa la evidencia científica disponible sobre cada tema; cada artículo es un trabajo en curso que se actualiza a medida que surge nueva evidencia.