Etiqueta: ecoansiedad en jóvenes

Hay personas que leen una noticia sobre incendios o sequía y siguen con su día. Otras sienten un nudo en el pecho, pierden el sueño o se descubren dándole vueltas al futuro de sus hijos, o al propio. Si te reconoces en el segundo grupo, lo que sientes tiene nombre: ecoansiedad, o ansiedad climática. Más abajo hay un test de ecoansiedad de 10 afirmaciones que toma unos 3 minutos y te devuelve un perfil orientativo. Antes conviene entender qué mide, y para eso lo primero es saber de qué se trata.

¿Qué es la ecoansiedad? Definición corta

La definición de ecoansiedad es sencilla: es el malestar emocional que provoca la crisis ecológica y climática: miedo, tristeza, rabia, culpa o impotencia ante el daño al planeta y lo que puede significar para el futuro. La APA y ecoAmerica la describen como un temor crónico a la fatalidad ambiental. No es un diagnóstico del DSM-5 ni de la CIE-11, y una parte de los investigadores insiste en que no debería tratarse como enfermedad.

Esa última idea merece detenerse. Un estudio con 10.000 jóvenes de 10 países concluyó que la ansiedad climática, aunque dolorosa, es una respuesta racional a una amenaza real y no implica por sí misma una enfermedad mental (Hickman et al., 2021). Sentirse mal por algo que de verdad está pasando es una reacción coherente. Lo que importa es cuánto pesa en tu vida.

¿Es lo mismo ecoansiedad que ansiedad climática?

Casi. “Ecoansiedad” es el término amplio, que cubre la angustia por cualquier deterioro ecológico (pérdida de especies, contaminación, desastres). “Ansiedad climática” es la variante que se desencadena específicamente por el cambio climático. Las escalas actuales miden esta última, y en la práctica la mayoría de la gente usa las dos palabras como sinónimos.

La validación española de la escala de ansiedad climática la trata como un subtipo de ecoansiedad, un conjunto de emociones como miedo, tristeza, culpa e impotencia ligadas a las amenazas climáticas (Aguilar-Luzón et al., 2026). Esa es la definición que usa este artículo.

¿Cuáles son los síntomas de la ecoansiedad?

Los síntomas de la ecoansiedad se agrupan en tres planos: lo que sientes (malestar emocional), lo que haces o dejas de hacer (interferencia en la vida diaria) y lo que piensas sobre tu propia reacción (darle vueltas). Esa es la estructura de la escala que usa el test de más abajo (Aguilar-Luzón et al., 2026).

• Malestar emocional. Cuesta concentrarse o dormir al pensar en el cambio climático, hay pesadillas o llanto.
• Interferencia funcional. La preocupación quita ganas de disfrutar con la familia o los amigos, choca con las necesidades de los tuyos o recorta tu capacidad de desarrollar tus metas.
• Deterioro metacognitivo. Analizas una y otra vez tus pensamientos sobre el clima, te preguntas por qué reaccionas así, y quienes te rodean te dicen que piensas demasiado en el tema.

Las emociones que acompañan son conocidas. En la encuesta de Hickman y su equipo, más de la mitad de los jóvenes dijo sentir miedo (67,3 %), tristeza (66,7 %), ansiedad (61,8 %), rabia (56,8 %), impotencia (56,0 %), indefensión (50,9 %) y culpa (50,2 %).

Ansiedad climática en jóvenes: ¿cuántas personas la sienten?

Muchas sienten preocupación y bastantes menos la sienten con intensidad. En la encuesta de Hickman et al. (2021), con 10.000 jóvenes de 16 a 25 años de Australia, Brasil, Estados Unidos, Filipinas, Finlandia, Francia, India, Nigeria, Portugal y Reino Unido, el 59 % estaba muy o extremadamente preocupado por el cambio climático y el 84 % al menos moderadamente. Más del 45 % dijo que lo que sentía afectaba negativamente su vida diaria, y el 75,5 % pensaba que el futuro es aterrador.

Otras revisiones matizan esa cifra. Una revisión sistemática de 40 estudios en jóvenes encontró que cerca de 6 de cada 10 (63 %) dicen sentir ansiedad climática cuando se les pregunta con una sola pregunta, pero los puntajes en escalas validadas son bajos en promedio (1,66 en una escala de 1 a 5), lo que sugiere que la mayoría la siente en grado leve (Furman et al., 2026). Un metaanálisis con más de 65.000 personas halló un nivel medio de ecoansiedad de unos 35 puntos sobre 100 (moderado, según los autores), con puntajes mayores en mujeres y sin diferencias claras por edad (Gallè et al., 2025). Los autores advierten que el resultado depende mucho del instrumento y del país.

¿Y en Chile? Entre los países de Hickman, el único latinoamericano fue Brasil, y en las fuentes que revisamos no apareció una encuesta chilena de población general con estas escalas. Los datos de arriba dan un orden de magnitud, no una cifra local.

¿Ecoansiedad o trastorno de ansiedad? Cómo distinguirlas

La ecoansiedad y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se parecen en la preocupación, pero se separan en el origen y en el patrón. En la ecoansiedad la amenaza es real y documentada. En el TAG la preocupación es excesiva, abarca muchos temas y es difícil de controlar durante al menos seis meses, con síntomas como tensión, fatiga, irritabilidad o problemas de sueño (Clark y Beck, 2010).

Los datos apoyan que son cosas distintas, aunque emparentadas:

• Un metaanálisis en adultos jóvenes halló asociaciones moderadas entre ecoansiedad y ansiedad (r = 0,34), estrés (r = 0,30) y depresión (r = 0,29) (Rana et al., 2026). Se relacionan, y están lejos de ser lo mismo.
• En la validación española, la escala de ecoansiedad se correlacionó apenas de forma pequeña con ansiedad generalizada (r = 0,25) y depresión (r = 0,17) (Aguilar-Luzón et al., 2026).
• En 1.065 adolescentes hispanohablantes, la ansiedad climática mostró poca conexión con los síntomas emocionales y se comportó como un fenómeno relativamente independiente (Jiménez-Vázquez et al., 2025).

Puede haber solapamiento. Una persona con tendencia a preocuparse por todo puede enganchar su preocupación al clima, y alguien con ecoansiedad intensa puede terminar con un trastorno de ansiedad o depresión de verdad. Por eso conviene mirar el patrón completo, no solo el tema que la dispara.

Test de ecoansiedad: ¿cuánto te afecta el cambio climático?

Este test de ecoansiedad usa la versión española de 10 ítems de la Escala de Ansiedad Climática (CCAS-S). Marca con qué frecuencia es verdadera cada frase para ti, con lo primero que te salga, porque ninguna respuesta vale más que otra. Al final verás un promedio general y tu puntaje en cada una de las tres dimensiones de arriba.

¿Cómo interpretar tu resultado?

La escala no tiene puntos de corte clínicos publicados. Sus autores la presentan para medir el grado de ansiedad climática, no para decidir quién "tiene" o "no tiene" un problema, y advierten que lo que proponen sobre las dimensiones diagnósticas de la escala debe interpretarse con cautela (Aguilar-Luzón et al., 2026). Por eso el test describe qué tan seguido marcaste cada afirmación (de "nunca" a "casi siempre") en lugar de ponerte una etiqueta.

Tres cosas para tener presentes:

• La muestra. La versión de 10 ítems se validó con 806 adultos españoles de 18 a 77 años, el 72,5 % mujeres, reclutados en línea. Es una muestra útil para comprobar que la escala mide lo que dice medir y no refleja a toda la población ni a la chilena en particular.
• Un promedio bajo es lo habitual. En las revisiones con escalas validadas, el promedio en jóvenes suele ser bajo (1,66 de 5). Un 1,5 o un 2 no indica que algo ande mal contigo.
• La interferencia pesa más que la intensidad. Si tu promedio general es moderado pero la dimensión funcional (tus planes, tus relaciones, tus ganas de disfrutar) sube, esa es la señal que más vale la pena mirar con alguien.

El test no sustituye una evaluación. Si el resultado te inquieta, o si te cuesta dormir o funcionar, lo razonable es conversarlo con un profesional de salud mental.

¿Qué ayuda a manejar la ecoansiedad?

Lo que mejor respaldo tiene combina tres cosas: aceptar la emoción, hacer algo concreto con ella y cuidar cuánta información consumes. La evidencia de intervenciones específicas para ecoansiedad es todavía escasa, así que lo que sigue combina las recomendaciones del informe de la APA y ecoAmerica con modelos de afrontamiento bien establecidos.

Primero, no pelear con la emoción. El informe de la APA y ecoAmerica (Clayton et al., 2021) señala que el miedo, la tristeza o la rabia ante el cambio climático son congruentes con una amenaza real. Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso, intentar eliminar a la fuerza esos pensamientos suele estrechar la vida y generar un efecto rebote. En cambio, hacerles espacio mientras se sigue viviendo lo que importa funciona mejor (Hayes et al., 2012). Si quieres ampliar el tema, tienes la guía de Terapia de Aceptación y Compromiso y un ejercicio para clarificar tus valores.

Segundo, pasar de la angustia a una acción posible. El modelo clásico de Lazarus y Folkman (1984) distingue el afrontamiento centrado en el problema (hacer algo sobre la causa) del centrado en la emoción (regular lo que sientes). Frente a un problema planetario ninguno basta por separado. Las acciones pequeñas y colectivas, como sumarte a una iniciativa local o cambiar un hábito, devuelven sensación de control y reducen el aislamiento (Clayton et al., 2021). Los autores de la validación española añaden un matiz importante: sentir ansiedad no se traduce por sí sola en conducta proambiental, y lo que sí la impulsa son la autoeficacia y la identidad ambiental (Aguilar-Luzón et al., 2026).

Tercero, dosificar la información. El informe advierte que el consumo continuo de noticias de desastres, sin espacio para actuar, puede sobrecargar y alimentar la rumiación. Informarte a ciertas horas y no en bucle ayuda más que apagarte del tema.

Cuarto, hablarlo. Muchas personas callan su preocupación porque creen que a los demás no les importa. Compartirla con alguien de confianza alivia la carga y construye pertenencia (Clayton et al., 2021).

Una revisión de 20 revisiones sobre ecoansiedad juvenil identificó siete temas de afrontamiento, entre ellos la acción climática, reencuadrar la perspectiva, la conexión social y con la naturaleza, y la regulación emocional. También advirtió que esas revisiones suelen tener poco rigor metodológico (Galway et al., 2026). Y los dos ensayos aleatorizados con adolescentes que encontramos no lograron bajar la ecoansiedad: un video breve de 110 segundos con un adolescente activo aumentó la esperanza y la sensación de agencia en 1.039 jóvenes, pero no redujo la ansiedad (Benoit et al., 2025), y un programa de educación climática y salida a terreno en 86 estudiantes irlandeses subió la capacidad de actuar y también el puntaje de ecoansiedad (Glynn et al., 2025). Informar más no baja el malestar por sí solo.

Cuando la ecoansiedad se vuelve preocupación crónica

Si el patrón es de darle vueltas sin parar, la ayuda más estudiada viene del tratamiento de la preocupación crónica. La terapia cognitivo-conductual (TCC) trabaja distinguir la preocupación productiva (la que se centra en problemas actuales y modificables) de la improductiva (abstracta, remota y sin salida), tolerar la incertidumbre y practicar posponer la preocupación. En el trastorno de ansiedad generalizada, la TCC logra recuperación o cambio clínicamente significativo en cerca de 50 a 60 % de los pacientes (Clark y Beck, 2010).

Ojo con el alcance de ese dato: viene del TAG, no de ecoansiedad, y no tenemos ensayos que prueben esas técnicas específicamente en ecoansiedad. Son herramientas razonables cuando la preocupación se parece a un bucle, no una cura probada para este tema. Si te interesa, tienes la guía de cómo dejar de preocuparte y la de terapia cognitivo-conductual para la ansiedad.

¿Cuándo pedir ayuda profesional?

Conviene consultar cuando la preocupación por el clima sobrepasa tu capacidad de afrontarla y empieza a alterar tu funcionamiento. El informe de la APA y ecoAmerica (Clayton et al., 2021) menciona dificultades persistentes para dormir, concentrarse, cumplir con el trabajo o los estudios, o mantener relaciones, así como síntomas más graves: depresión incapacitante, insomnio severo, consumo creciente de sustancias o ideas de suicidio.

Señales concretas de que ya es momento:

• Llevas semanas durmiendo mal o con pesadillas relacionadas con el clima.
• Evitas planes, trabajo o personas por la angustia, o tomas decisiones de vida grandes (como no tener hijos) desde el miedo y no desde lo que quieres.
• La preocupación se extendió a otros temas y la sientes incontrolable la mayor parte de los días.
• Te sientes sin esperanza, o aparecen pensamientos de hacerte daño. En ese caso llama a la Línea de Prevención del Suicidio *4141 (gratuita) o pide atención de inmediato.

Un psicólogo puede ayudarte a distinguir si se trata de una reacción esperable, de un trastorno de ansiedad o de una depresión, y a trabajar en lo que sí se puede cambiar. Si no sabes por dónde empezar, esta guía te ayuda a decidir si necesitas terapia o es un mal momento. Y si prefieres conversarlo de una vez, puedes escribirnos para agendar una consulta.

Para leer fuentes institucionales, la página de la APA sobre ansiedad climática y el resumen de la OMS sobre cambio climático y salud son un buen punto de partida.

Preguntas frecuentes

¿La ecoansiedad es una enfermedad?

No. La ecoansiedad no es un diagnóstico del DSM-5 ni de la CIE-11, y la evidencia la describe como una respuesta emocional comprensible ante una amenaza real. Puede volverse un problema cuando interfiere con el sueño, el trabajo o las relaciones, o cuando se mezcla con un trastorno de ansiedad o depresión que sí requiere tratamiento.

¿Quiénes la sienten más?

Los estudios apuntan a los jóvenes, las mujeres y las personas directamente afectadas por desastres climáticos. En adolescentes hispanohablantes, los niveles fueron mayores en chicas, en los más jóvenes y en familias de menor nivel socioeconómico. Un metaanálisis de 2025 no halló una diferencia clara por edad, así que los datos todavía no son del todo consistentes.

¿Cómo se mide la ecoansiedad?

Con cuestionarios de autoinforme. El más usado es la Escala de Ansiedad Climática de Clayton y Karazsia (2020), con versión española de 10 ítems. Mide malestar emocional, interferencia funcional y deterioro metacognitivo. No tiene puntos de corte clínicos, así que describe el nivel y no entrega un diagnóstico.

¿Cuál es la diferencia entre ecoansiedad y ansiedad generalizada?

La ecoansiedad tiene un objeto concreto, el clima o el medio ambiente, y responde a una amenaza real. La ansiedad generalizada es una preocupación excesiva por muchos temas, difícil de controlar y presente más días que no durante al menos seis meses. Pueden coexistir y se alimentan entre sí.

¿Cómo manejo la ecoansiedad sin dejar de informarme?

Informándote en horarios definidos y no en bucle, hablando de lo que sientes con alguien cercano y canalizando la preocupación en una acción concreta y posible, individual o colectiva. Aceptar la emoción, en vez de pelear con ella, también ayuda. Si el malestar persiste o te desborda, conviene consultar a un profesional.

¿Hay cifras de ecoansiedad en Chile?

En las fuentes que revisamos no encontramos una encuesta chilena de población general con escalas validadas. Los datos disponibles vienen de estudios internacionales, como la encuesta a 10.000 jóvenes en 10 países, entre los que solo Brasil es latinoamericano. Sirven de referencia y no reemplazan una cifra local.

Referencias

• Aguilar-Luzón, M. C., Benítez, I., Sánchez-Casasola, D., & Padilla, J.-L. (2026). Spanish version of the Climate Change Anxiety Scale (CCAS-S): Adaptation and validation study. The Spanish Journal of Psychology, 29, e19. https://doi.org/10.1017/SJP.2026.10040
• Benoit, L., Lowe, S. R., Thomas, I., Amsalem, D., & Martin, A. (2025). Climate change hopefulness, anxiety, and behavioral intentions among adolescents: Randomized controlled trial of a brief "selfie" video intervention. Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health, 19(1), Article 13. https://doi.org/10.1186/s13034-025-00872-x
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• Clayton, S., & Karazsia, B. T. (2020). Development and validation of a measure of climate change anxiety. Journal of Environmental Psychology, 69, Article 101434. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2020.101434
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• Gallè, F., Valeriani, F., De Giorgi, A., Grassi, F., Mazzeo, E., Napoli, C., & Protano, C. (2025). Assessing the presence of eco-anxiety in the general population: A systematic review, meta-analysis and meta-regression. Healthcare, 13(21), 2716. https://doi.org/10.3390/healthcare13212716
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